輔導室

雖然傷痛，但你可以這麼做

• 要從意外事件所造成的情緒困擾中恢復，需要很長的一段時間，你得允許自己去感受悲傷。不過與他人訴說自己的感受是很重要的。
• 儘量維持家庭常規，如定時用餐或其他家庭習慣，如此可以幫助恢復生活秩序感。
• 情緒不穩時，容易誘使人喝酒或吸毒，反而會引起更大的問題。試著不要靠酒或自行服藥來因應壓力，藥物應在醫師必要時開立。
• 壓力大時仍能維持飲食正常，睡眠充足等健康習慣尤其重要。
• 若你受不了壓力而不得不發洩情緒時，也要寬恕自己和別人，這個時候大家的情緒都是一觸即發，千萬不要讓壓力變成暴力的藉口。
• 不要孤立自己，要多和同學、親戚、鄰居、或輔導人員保持連繫，和他們談談你的感受。

 

您可以做些事情，幫助哀傷中的親友

可以說的話，表現同情和關心

• 以衷心的口氣說：「我很難過」，「我無法想像您的感覺」。
• 以真誠的口氣說：「有我幫得上忙的地方嗎？」，「我做您的支持，若有需要，請立刻打電話給我」。

不該說的話，有些話像在教誨，或令死者顯得平庸

• 如果沒有類似的經驗，最好別說：我知道您的感覺。
• 喔！你還年輕…
• 要感謝你曾擁有…
• 至少×××不用再受苦了
• 世界很亂，你應該慶幸×××脫離苦海到極樂世界
• 這是神的旨意
• 你應該…你還可以…
• 下次運氣會好些
• 事情的發生都有原因的

可以幫忙做的事

• 瞭解痛苦不會很快消失
• 提供家務協助或其他可以做的事情
• 拜訪或邀請他們出門，給他們一個「休息」的機會
• 需要時陪伴他們

不該做的事

• 不要提供過多酒類以及給予藥物
• 不要強迫灌輸宗教
• 不要不顧他們
• 不要過度保護

 

◎ 如果你的不舒服，自己無法處理，請來輔導室讓我們幫助你！